日本でのダイエットのコツといいながら、回答はほとんど日本関係ないですねｗまあ痩せるためには摂取カロリー減らして運動するのはどこでも一緒ですね。



1.：海外の名無しさん

日本でのダイエットのコツは？

体重を落としたいのですが、ご飯やうどんは食べてもいいのでしょうか？
以前は70kgあった体重が3kg増えてしまったので、できれば65kgにしたいです

職場の食堂でいつもご飯が出てくるのですが、食べても大丈夫でしょうか？


2.：海外の名無しさん

技術的には、ご飯やうどんなど、何を食べても痩せることができます
重要なのは、食べる量です


3.：海外の名無しさん

どこも同じですが、IN-OUT＝蓄積

なので、もっと体を動かせばOUTを増やそうとしたり、カロリーの入力を減らしたりすることができる


4.：海外の名無しさん

断続的なファスティング（毎日食べる時間を制限する）を強くお勧めします
6～8時間食べたらやめる。効果絶大


5.：海外の名無しさん

Redditでダイエットのヒントを聞いてはいけない
代わりに栄養士・管理栄養士に会いに行ってください


6.：海外の名無しさん

ご飯、麺類、パスタ、パン＝炭水化物＝糖質
それについては何も悪いことはありませんが、他のものと同じように過剰です
以前と同じように食べず、非常に活動的であり続ければ、目標を達成できます
お腹が空いたらオートミールを食べましょう
満腹感が長続きします


7.：海外の名無しさん

食べる量を減らして、もっと動きましょう
体重が減りますよ


8.：海外の名無しさん

もっと体を動かして筋肉をつけてください
ジムに通う必要はありません
毎日の腕立て伏せだけで十分です
筋肉量が増える＝消費エネルギーが増える
6パックは必要ありません。これは虚栄心のためではありませんので

または、武道を始めるのもいいですね
剣道をやっていた頃は、いくら食べても太りませんでした


9.：海外の名無しさん

何を食べても大丈夫なように、運動する


10.：海外の名無しさん

クレイジーなダイエットをしないでください
実際、クレイジーなことは何もしないでください

1日1時間は歩き、炭酸飲料などの砂糖飲料は一切飲まないこと

1ヶ月で3kg痩せるし、そんなに大変じゃない

クレイジーなダイエットやフィットネス トラッキングに飛び乗ると、数週間のうちに燃え尽きてしまいます


11.：海外の名無しさん

食べるカロリーを減らすか、同じものを食べてより多く動きます
たとえば、ランチタイムに30分間散歩します


12.：海外の名無しさん